Diario di un pessimo atleta L

Pensavo meglio.

Classica uscita settimanale sui 5 km che credevo di concludere con un tempo migliore, anche vista la temperatura un po' più bassa del solito.

Primo km abbastanza buono, secondo e terzo più lenti visti i tratti in salita che proprio non digerisco ed ultimi due di poco sotto i 6,00 min/km. Alla cinquantesima uscita speravo di fare meno fatica. 

Risultato della prova:

Percorso: 5,03 km
Tempo: 30,08 min
Ritmo medio: 5,59 min/km

Sensazioni. Buone anche se mi sono sentito un po' legato. Contento per essere stato sotto i 30 minuti anche se di un nonnulla.

Ho chiesto consigli a persone che corrono ad un livello sicuramente più alto del mio e tutti mi hanno suggerito di alternare le ripetute alla corsa. Stasera, tempo e voglia permettendo, proverò.

La gara è sempre più vicina!

Mus

Diario di un pessimo atleta XLIX

Da qualche tempo una cara amica mi ha chiesto di allenarci insieme, per vari motivi non siamo mai riusciti ad incastrare i vari impegni. Sabato finalmente ce l'abbiamo fatta.

Ore 7:30 eravamo già pronti e scattanti sul lungolago di Intra. Abbiamo iniziato a correre senza aver pianificato né la durata né il tragitto.

Mi sono goduto il giro, gustando la bellissima vista del mio lago, il profumo del pane appena sfornato che arrivava da una panetteria, dei fiori e delle piante lungo la strada, l'aria fresca del mattino e ultima, non per importanza, la compagnia.
Abbiamo chiacchierato, abbiamo riso, ci siano confrontati, ci siamo sostenuti e spronati l'un l'altra.

Risultato della prova:

Percorso: 10,81 km
Tempo: 1,17,30 ore
Ritmo medio: 7,10 min/km

Le statistiche questa volta non sono importanti, lo sono invece le piacevoli sensazioni provate, altrove le ho definite come spensieratezza. Correre per oltre un'ora senza sosta e quasi non accorgersene, godendosi il momento, è qualcosa di unico.

Tempo permettendo ripeteremo l'esperienza.

A presto

Mus

Diario di un pessimo atleta XLVIII

Nonostante non mi sentissi al meglio è venuta fuori una prestazione decorosa. Primo km forte essendo in discesa, secondo e terzo buoni, quarto molto lento, quinto in crescendo. Ho notato che il pezzo in salita mi fa perdere circa 30 secondi sul tempo medio.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km
Tempo: 29,05 min
Ritmo medio: 5,48 min/km

Sensazioni. Buone, fiato e gambe però al limite. A breve dovrò riprovare con le ripetute per vedere se riesco a limare ancora qualche secondo.

Alla prossima.

Mus

Diario di un pessimo atleta XLVII

Bene, molto bene.

Questa sera si sono verificate una serie di coincidenze favorevoli. In primis il clima un po' più mite, credo che la temperatura fosse sotto i 25 gradi, poi il fatto di aver trovato quella che in gergo credo si chiami lepre, una ragazza che mi ha dato il ritmo. Normalmente mi seminava, questa sera ho cercato di starle dietro e per 4 km buoni ce l'ho fatta, al quinto ho perso terreno causa salita per poi riguadagnare qualcosa in piano.

Risultato della prova:

Percorso: 6,01 km
Tempo: 35,16 min

Ritmo medio: 5,52 min/km

Sensazioni. Buone per tutto il percorso, gambe e fiato hanno fatto il loro dovere. Alla fine non ero nemmeno fradicio, nel post allenamento avevo un po' di tosse da sforzo.

Oggi riflettevo sul fatto che tutto quello che sto facendo, lo faccio con oltre 20 kg di troppo, non male.

Avanti così.

Saluti

Mus

Diario di un pessimo atleta XLVI

Innanzitutto, mai avrei pensato di sapere così tanti numeri romani.

Tornando al podismo, sabato sono andato a letto con l'idea di fare 10 km il giorno successivo. Domenica mattina mi sveglio e sono un po' meno convinto, mi alzo e la voglia svanisce. Caviglie croccanti, ginocchia un po' doloranti, la schiena, poi fa pure caldo...

Faccio colazione per vedere se cambia qualcosa ma nulla. Poi apro i social e leggo di un amico che sta andando a Santiago in bicicletta da Oleggio e vedo che non molla nonostante i 1000 e più km pedalati, al che mi rendo conto che le mie sono solo scuse, solo pigrizia. Così mi vesto, infilo le scarpe e parto.

I dolori erano solo un po' di ruggine e il meteo non era poi così caldo ed infatti è venuta fuori una buona prestazione.

Risultato della prova:

Percorso: 10,00 km
Tempo: 1,04,21 ore
Ritmo medio: 6,26 min/km

Record personale sui 10 km, fino al sesto km tempi buoni, poi le salite come al solito mi hanno penalizzato, soprattutto al nono km dove erano due in fila, infatti il tempo è stato di 7:00 min/km. Volendo fare bene ho fatto l'ultimo a fuoco, per le mie possibilità e sono stato sui 6:00 min/km, complice anche un pezzo in discesa.

Sensazioni. Buone fino al sesto km, poi è subentrata un po' di fatica, altra sudata epica.

Ora non mi resta che perseverare e vedere se riesco a migliorare ancora un po' con l'abbassarsi delle temperature.

Testa bassa e pedalare, in questo caso correre.

Saluti
Mus

Diario di un pessimo atleta XLV

Niente da fare, fa sempre troppo caldo per poter correre ma non demordo anche se i tempi salgono.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km
Tempo: 31,17
Ritmo medio: 6,14 min/km

Sensazioni. Le solite, eccessiva sudorazione, gambe pesanti e fiato un po' corto.

Aspetto sempre con più ansia il fresco.

Alla prossima
Mus

Diario di un pessimo atleta XLIV

Il caldo mi condiziona, non ci piove. Uscita di 5 km, nelle stesse condizioni fisiche della sera prima, ma con il sole, tempo peggiore.

Risultato della prova:

Percorso: 5,00 km
Tempo: 30,52
Ritmo medio: 6,11 min/km

Sensazioni. Buone ma gambe un po' pesanti e come al solito eccessiva sudorazione.

Speriamo si abbassino un po' le temperature, sono curioso di vedere i tempi che riuscirò a fare. Stasera riposo ma domani, salvo sorprese, si esce.

Saluti

Mus