Diario di un pessimo atleta settimana 31/17

Inizio di settimana folle. Essendo in zona un caro amico corridore, si è deciso di fare un'uscita a tre con relativo giro del Lago di Mergozzo. Sulla carta sembrava semplice, ma non avevo considerato il gran finale in salita, su roccia, nel bosco.

Primi 5 km ad un ritmo buono, la parte finale meno, la salita è la mia nemesi!

Risultato della prova:

Percorso: 8,72 km

Tempo: 1,06,50 ore

Ritmo medio: 7,40 min/km

Sensazioni. Molto contento per la corsa in compagnia e per aver portato a termine la prova, ma fisicamente grande fatica, gambe pesantissime e disidratazione.

Vista la precedente idea geniale, mi sono preso un paio di giorni di pausa, giovedì non ho resistito e nonostante il caldo sono uscito. Buona prestazione anche se dopata da una pausa a metà.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km

Tempo: 29,45 min

Ritmo medio: 5,56 min/km

Sabato mattina, di buon ora per evitare l'afa, sono partito, giro vicino casa perché leggermente più riparato dal sole. Partenza buona, un paio di km ad un ritmo tranquillo e poi passeggiata di salute in compagnia di un amico col quale ho scambiato quattro chiacchiere.

Risultato della prova:

Percorso: 6,65 km

Tempo: 46,50 min

Ritmo medio: 7,02 min/km

Sensazioni. Nella norma avendo tenuto un ritmo blando.

Visto che il fisico regge così come il meteo, domenica pomeriggio un tranquillo 5 km con ottimo tempo.

Percorso: 5,02 km

Tempo: 29,32 min

Ritmo medio: 5,53 min/km

Ricapitolando, quattro uscite, quasi 3 ore di corsa e oltre 20 km, non male.

Saluti
Mus