sabato 27 gennaio 2018

Diario di un pessimo atleta settimana 03/18

Anno nuovo, nuovi allenamenti.

Seguendo le indicazioni di un amico trainer, ho cambiato modo di allenarmi.

Martedì sera prima prova, 1,5 di riscaldamento a ritmo blando, poi 15 secondi forti alternati a 15 secondi lenti, per 6 volte, un altro km e mezzo blando e poi ripetere l'esercizio.

Sensazioni. Pessime, credo di aver spinto troppo sia nei pezzi veloci che in quelli lenti, infatti alla fine avevo i bronchi irritatissimi, tosse forte e morte!

Giovedì prova simile con il solito km e mezzo di riscaldamento, seguito da 500 metri forti alternati a 500 lenti per 8 volte.

Sensazioni. Migliori ma grandissima fatica, soprattutto nei tratti in salita.

Sabato tradizionale uscita in compagnia sul lungo lago, chiacchiere e corsa.

Risultato della prova:
Percorso: 6,01 km
Tempo: 44,46 min
Ritmo medio: 7,20 min/km

Sensazioni. Buone, soprattutto per lo spirito.

Domenica poi prova di esercizi a corpo libero con squat, push up, plank e altre diavolerie credo nate nel medioevo come strumenti di torture.

Vediamo come andrà a finire!

lunedì 15 gennaio 2018

Diario di un pessimo atleta settimana 02/18

Ciao a tutti,

torno a scrivere dopo tanto tempo, troppo forse, ma visti i problemi avuti, direi che sono giustificato. Negli ultimi mesi ho corso poco e male, con il nuovo anno vorrei riprendere le vecchie e sane abitudini.

La scorsa settimana ho fatto due uscite, la prima venerdì pomeriggio con esito disastroso, partito come al solito forte, forse troppo considerando la lunga sosta ed infatti a metà del terzo km le gambe hanno mollato e ho dovuto abbandonare. Il primo km a 5:56 però mi fa ben sperare.

Risultato della prova:
Percorso: 3,02 km
Tempo: 19,40 min
Ritmo medio: 6,36 min/km

Sensazioni. Fatica, tanta.

Sabato poi classica uscita in compagnia, all'inizio avrei voluto fare di più, ma poi lucidamente ho deciso di non esagerare. Prova discreta considerando anche la lunga chiacchierata.

Risultato della prova:
Percorso: 6,24 km
Tempo: 45,21 min
Ritmo medio: 7,17 min/km

Sensazioni. Buone, soprattutto la testa. Dopo gambe pesanti.

L'obiettivo ora è quello di riprendere a correre con una certa costanza, devo però trovare una qualche sfida, gara o simili per automotivarmi.

Saluti
Mus