giovedì 18 maggio 2017

Diario di un pessimo atleta settimana 19/17

Settimana proficua, inizio a vedere qualche lieve miglioramento. Sicuramente l'idea di non esagerare con i km in un'unica uscita sta pagando. Tre uscite e 15 km settimanali rispettati, 16 per dovere di cronaca.

Martedì sera prima corsa, partenza abbastanza buona, poi un calo a metà, qualche pezzo fatto camminando ma ritmo abbastanza buono.

Risultato della prova:

Percorso: 5,03 km
Tempo: 32,05 min
Ritmo medio: 6,23 min/km

Venerdì uscita mattutina ma la prova non è stata delle migliori, partenza abbastanza veloce e poi nei pezzi in salita sono crollato, come spesso succede, forse anche peggio del solito. Avevo le gambe bloccate, pesanti, ho fatto fatica anche camminando tanto che due km li ho fatti a 7 di media, poi l'ultimo pezzo in piano più veloce.

Risultato della prova:

Percorso: 5,02 km
Tempo: 32,32 min
Ritmo medio: 6,29 min/km

Sabato me la sono rischiata con il back to back facendo il percorso sul lungo lago, più pianeggiante e non è andata malissimo. Su 6 km, 5 li ho fatti abbastanza veloci per i miei standard, quello più lento ça va sans dire in salita.

Risultato della prova:

Percorso: 6,03 km
Tempo: 37,44 min
Ritmo medio: 6,14 min/km

Nel complesso sono soddisfatto, il piede credo sia in lenta guarigione, non zoppico nel post allenamento e ciò è cosa buona e giusta, il tempi si stanno abbassando leggermente e riesco ad essere più continuo. 

Daje!
Mus

lunedì 15 maggio 2017

Diario di un pessimo atleta settimana 18/17

Altra settimana dai risultati altalenanti, quattro giorni fermo e prima uscita venerdì sera con 6 km. Ho provato a spingere un po' visto che non avevo dolori e inizialmente è andata bene, forse troppo. Il primo km l'ho chiuso in 5:34, tempo ottimo per le mie possibilità e per la mia forma, un secondo buono vista la salita, poi il crollo con gli ultimi 4 km sopra i 6:30.

Risultato della prova:

Percorso: 6,01 km
Tempo: 38,22 min
Ritmo medio: 6,23 min/km

Sensazioni. Buone, nessun dolore, fiato abbastanza, gambe pesanti, qualche dolore nel post allenamento.

Domenica, volendo rispettare il buon proposito dei 15 km settimanali, ho voluto farne 9...come dice il titolo del post, pessima idea.
A bene vedere l'uscita è stata anche dignitosa, dopo mesi ho rifatto una balla distanza, anche se portata a termine con qualche pezzo camminato.

Risultato della prova:

Percorso: 9,01 km
Tempo: 1,00,14 ore
Ritmo medio: 6,41 min/km

Sensazioni. Morale buono ma nel dopo grande affaticamento e dolori, forse era meglio riprendere con un po' più di calma e con del riposo in mezzo.

Avanti così in attesa della forma migliore.

Mus



sabato 6 maggio 2017

Diario di un pessimo atleta settimana 17/17

Settimana di pioggia e pessime idee. Stare fermo da lunedì a venerdì e poi fare 15 km nel weekend con la fascite non è stata proprio una pensata intelligente.

Sabato di fatica immane, partenza molto forte, con il primo km in 5:40 minuti, un secondo a 6:04 e poi lo schifo! Gli ultimi 5 sopra i 7 minuti. Ancora non riesco a gestirmi come vorrei.

Risultato della prova:

Percorso: 7,01 km
Tempo: 47,15 min
Ritmo medio: 6,45 min/km

Sensazioni. Altalenanti, grande euforia e buon passo all'inizio, fatica e dolori alla fine.

Domenica non ero molto dell'idea di uscire, ma ho ricevuto l'invito di un amico runner e non potevo dire di no. Piacevole ora di corsa e chiacchiere.

Risultato della prova:

Percorso: 8,00 km
Tempo: 1,01,04 ore
Ritmo medio: 7,37 min/km

Sensazioni. Buono il morale, ma i tempi lasciano molto a desiderare.

Sono fuori forma e tendo ad andare fuori giri troppo facilmente, mi serve ritrovare continuità nelle uscite e un po' di sollievo alla pianta del piede. Speriamo passi alla svelta.

Barcollo ma non mollo.
Mus