Diario di un pessimo atleta LXXV - LXXVI

Dopo quasi due settimana sono tornato a correre, causa dello stop, una mezza influenza che ho evitato di far diventare intera uscendo a prendere freddo.

La vigilia di Natale, approfittando della bella giornata, ho fatto un allenamento di 5 km senza strafare, avendo ancora un po' il naso chiuso e le gambe fuori giri.

Risultato della prova:

Percorso: 5,04 km

Tempo: 33,29 min

Ritmo medio: 6,39 min/km

Sensazioni. Buone per essere post influenza, ma la forma migliore è ancora lontana.

A Santo Stefano, volendo smaltire il pranzo di Natale, per altro molto soft, sono uscito sul lungolago, in una giornata di sole quasi primaverile. L'inizio è stato promettente, poi c'è stato il crollo, unica nota positiva, l'aver rifatto dopo molto tempo un 10 km, anche se con un ritmo molto blando.

Risultato della prova:

Percorso: 10,00 km

Tempo: 1,07,40 ore

Ritmo medio: 6,46 min/km

Sensazioni. Cuore, gambe e polmoni mi hanno dato segnali chiari che avrei dovuto fermarmi prima, la testa li ha costretti ad andare avanti. Non avendo postumi direi che ha avuto ragione la mente.

Ora vedrò di non mollare e andare ad incrementare approfittando del lento allungarsi delle giornate.

Saluti
Mus

P.S. il pc è tornato all'ovile, forse riesco a tornare più presente.

Diario di un pessimo atleta LXXIV

Non sono molto soddisfatto di quest'ultima settimana di allenamenti, ho sì mantenuto quanto prefissato, ossia fare 15 km ma li ho fatti un po' troppo lentamente, soprattutto domenica, spero a causa dei postumi del matrimonio del secolo.

La delusione è stata comunque smorzata dall'aver superato i 500 km annuali, credo di non averli mai corsi nei precedenti 36 anni.

Giovedì ho scelto il percorso sul lungo lago, prova abbastanza buona, con la solita partenza buona, tempo in crescendo, crisi del sesto km e poi finale forte.

Risultato della prova:

Percorso: 8,00 km

Tempo: 50,35 min

Ritmo medio: 6,19 min/km

Domenica ho fatto il percorso vicino casa, non ho i tempi esatti perché mi sono dimenticato di far partire Endomondo, ho comunque fatto 7 km in un tempo di circa 45 minuti.

Fiato corto e gambe pesanti.

Alla prossima
Mus

Diario di un pessimo atleta LXXI - LXXII - LXXIII

L'assenza del computer mi sta creando non pochi fastidi, non riesco ad essere presente come vorrei, quindi mi tocca condensare in questo post le ultime tre uscite.

Settimana decisamente buona. Dopo lunedì, vedi ultimo post, ho fatto altri tre allenamenti, per un totale di oltre 26 km.

Giovedì sera, approfittando dell'uscita in anticipato dal lavoro, ho fatto una corsetta di 5 km per testate la mia resistenza al freddo, fortunatamente dopo poco più di un km non ho sentito più il gelo. Prova buona, con i primi due km veloci, sotto i 6 min, terzo e quarto più lenti e ultimo in cui ho dato fondo a tutte le mie energie per cercare di tornare sotto la mezz'ora, risultato mancato di poco, ma soddisfacente.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km

Tempo: 30,39 min

Ritmo medio: 6,07 min/km

Sensazioni. Buona risposta al freddo, corsa abbastanza sciolta. Gambe e fiato hanno retto.

Sabato, solita uscita in compagnia, con annessa terapia per liberare la mente dai pensieri. Bel lungo da oltre 9 km con parte in salita. Qualche tratto camminato ma senza soste.

Risultato della prova:

Percorso: 9,34 km

Tempo: 1,10,44 ore

Ritmo medio: 7,34 min/km

Sensazioni. Toccasana per la mente, il fisico era già a posto.

Domenica mattina ultima prova della settimana, che mi ha lasciato sorpreso, dopo tempo sono riuscito a tornare a correre i 5 km sotto i 30 minuti, Partenza come al solito buona, con i primi due km sotto i 6 minuti, un terzo km abbastanza lento per via della salita, quarto e quinto in linea.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km

Tempo: 29,28 min

Ritmo medio: 5,53 min/km

Sensazioni. Morale molto buono, le gambe hanno retto, fiato un po' corto.

Sono soddisfatto di questa settimana di allenamento, spero di riuscire a replicare nelle prossime.

Tschüss
Mus

Diario di un pessimo atleta LXX

Più di una settimana senza allenamenti causa lavoro, maltempo, pigrizia e chissà cos'altro.

Lunedì però, visto il giorno di ferie post addio al celibato, mi sono concesso un'uscita rilassante. Pensavo di fare molta più fatica per il troppo mangiare e bere di Bologna ma stranamente sono andato abbastanza veloce.

Ho fatto una prima parte di 6 km con il solito giro vicino casa, i primi 5 km abbastanza regolari e poi l'ultimo più lento, con la mia bella salita.

Risultato della prova:

Percorso: 6,01 km

Tempo: 38,42 min

Ritmo medio: 6,26 min/km

Dopo un breve tratto passeggiando, mi sono fatto un altro km lanciato, se così si può dire.

Risultato della prova:

Percorso: 1,01 km

Tempo: 5,38 min

Ritmo medio: 5,35 min/km

Sensazioni. Buone, molto meglio del previsto visti i bagordi del weekend.

Ora vediamo se gli allenamenti continueranno nonostante il freddo, la voglia sembra esserci.

Saluti
Mus