mercoledì 22 marzo 2017

Diario di un pessimo atleta settimana 10/17

Settimana abbastanza fruttuosa ma con problemi sul finale.

Martedì sera ottimo allenamento, stando di poco sotto i 6 di media, primi due km buoni, un terzo più lento e poi gran finale con l'ultimo più veloce.

Risultato della prova:

Percorso: 5,03 km
Tempo: 29,48 min
Ritmo medio: 5,56 min/km

Sensazioni. Buone, corsa sciolta e finale in crescita, a freddo i primi dolori al piede.

Giovedì sera, partenza tranquilla visto il fastidio alla pianta del piede, ma una volta scaldato buona corsa senza dolori, senza sforzare sono rimasto sui 6 di media. Prova costante con il pezzo finale in salita un po' in affanno.

Risultato della prova:

Percorso: 6,04 km
Tempo: 36,47 min
Ritmo medio: 6,05 min/km

Sensazioni. Idem come sopra.

Sabato mattina uscita in compagnia con nuovo percorso con diversi sali scendi, 10 km senza esagerare, condizionati da un semaforo rosso che ci ha rubato 4-5 minuti buoni sul totale. Bel giro con molti tratti isolati, tranne un pezzo a rischi della vita sulla statale. 
Risultato della prova:

Percorso: 10,20 km
Tempo: 1,15,25 ore
Ritmo medio: 7,23 min/km

Sensazioni. Ottime per lo spirito vista la compagnia, un po' meno per il fisico, grande stanchezza nel post allenamento.

Domenica mattina ho provato a fare 5 km, il back to back non fa per me...tantissima fatica, grandi problemi a tenere il ritmo e affanno.

Risultato della prova:

Percorso: 5,30 km
Tempo: 35,25 min
Ritmo medio: 6,41 min/km

Sensazioni. Non buone, gambe molto pesanti e fiato corto. In più il dolore al piede nel post è diventato insopportabile.

Persevero ma che fatica.
Mus

venerdì 10 marzo 2017

Diario di un pessimo atleta settimana 09/17

Settimana scorsa non è stata delle più prolifiche dal punto di vista del chilometraggio, dopo parecchio non ho rispettato l'obiettivo dei 15 km settimanali, complici parecchio lavoro e meteo non ottimale.

Giovedì uscita serale con ottimo risultato. 5 km belli forti con 4 sotto i 6 minuti, una delle mie migliori prestazioni di sempre.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km
Tempo: 28,58 min
Ritmo medio: 5,47 min/km

Sensazioni. Morale ottimo, gambe e fiato hanno retto lo sforzo anche se alla fine i bronchi erano piuttosto irritati e mi è venuto un fastidioso dolore alla pianta del piede.

Domenica, classica uscita in compagnia su un nuovo percorso, il solito sul lungolago era precluso causa mezza maratona alla quale avrei partecipato volentieri se solo fossi stato in grado.

Il nuovo giro prevedeva un ostico sali e scendi con dislivello di quasi 250 metri. Tempi non eccelsi ma continuo a mettere km nelle gambe in previsione di distanza maggiori.

Risultato della prova:

Percorso: 6,61 km
Tempo: 55,27 min
Ritmo medio: 8,24 min/km

Sensazioni. Estrema fatica nei pezzi in salita, non lo tollero proprio e ancora fastidio al piede.

Non si molla un c...o.
Mus


Diario di un pessimo atleta CI

Domenica scorsa ho fatto una rapida uscita di solo 4 km senza infamia e senza lode anche perché avevo qualche rimasuglio di dolori dal giorno prima.

Risultato della prova:

Percorso: 4,02 km
Tempo: 26,09 min
Ritmo medio: 6,30 min/km

Sensazioni. N. C. troppo poco e troppo lento per commentare.

Saluti
Mus

venerdì 3 marzo 2017

Diario di un pessimo atleta XCVIX e C

Siamo arrivati a 100 allenamenti, chi l'avrebbe mai detto un anno fa? Qualche miglioramento l'ho visto, innanzitutto nelle due taglie in meno ma anche nella resistenza, se non spingo troppo riesco a correre 10 km senta aver bisogno della camera iperbarica! Dodici mesi fa avevo il fiatone a fare 10 minuti di tapis.

Mercoledì uscita serale con esito abbastanza buono anche se con doping! L'ultimo km è stato fatto al seguito di una ragazza, non so dire se bella o altro, ma mi ha dato un bel ritmo. 5,35 minuti!

Risultato della prova:

Percorso: 5,02 km
Tempo: 30,13 min
Ritmo medio: 6,01 min/km

Sensazioni. Game over alla fine. L'ultimo km mi ha ucciso, ma grande soddisfazione!

Sabato, memore dell'uscita settimanale ho provato a tenere un ritmo alto. Cosa riuscita nei primi due km, un terzo abbastanza buono, poi il crollo con un tempo al km sempre più alto, complice anche un'irritazione da sfregamento piuttosto dolorosa nell'interno coscia. Per questo forse i corridori sono magri.

Risultato della prova:

Percorso: 9,01 km
Tempo: 58,53 min
Ritmo medio: 6,32 min/km

Sensazioni. Pessime, a parte i dolori, l'aver tenuto un ritmo troppo alto all'inizio mi ha segato fiato e gambe.

A parte gli esiti altalenanti vedo una parvenza di miglioramento.

Saluti
Mus