martedì 5 settembre 2017

Diario di un pessimo atleta settimana 33/17

Ogni anno, nelle settimane di ferie, riesco a rendere parecchio. Questa volta ho deciso di muovermi in anticipo sulla preparazione delle Deejay Ten, così tre uscite da 10 km cadauna.

Primo allenamento a ferragosto, grande fatica, visto che erano mesi che non provavo questa distanza, partenza abbastanza buona, poi i tempi sono saliti.

Risultato della prova:

Percorso: 10,02 km
Tempo: 1,07,44 ore
Ritmo medio: 6,46 min/km

Giorno di riposo e poi altro 10 km, questa volta un po' meglio anche perché sono uscito leggermente prima per approfittare di una temperatura più piacevole.
Inizio più forte e tempi almeno fino al quinto km buoni, poi il crollo, al momento vado in crisi tra il sesto e settimo

Risultato della prova:

Percorso: 10,02 km
Tempo: 1,06,39 ore
Ritmo medio: 6,39 min/km

Altro giorno di relax e ultima uscita settimanale in serale. Anche in questo caso partenza molto lanciata, ho tenuto un ritmo costante fino al settimo km e poi ho arrancato fino alla fine, a volte camminando.

Risultato della prova:

Percorso: 10,01 km
Tempo: 1,05,57 ore
Ritmo medio: 6,35 min/km

I miglioramenti si vedono ma la miglior forma è ancora lontana, dovrei provare a correre i 10 km sul percorso sul lungolago in piano per vedere l'esito, lo scorso anno ero sull'ora e quattro minuti.

Ciao
Mus