Diario di un pessimo atleta settimana 32/17

La scorsa settimana è stata decisamente buona. Mi sono riposato qualche giorno ma poi tre uscite belle lanciate. Primo allenamento giovedì sera, corsa sciolta e tempo buono come non accadeva da tanto. Sono soddisfatto perché per tutti e 5 i km sono riuscito a restare sotto i 6 minuti. Soprattutto per essere riuscito ad andare forte anche nei pezzi in salita.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km

Tempo: 28,52 min

Ritmo medio: 5,46 min/km

Sensazioni. Molto buone, il fiato c'è e le gambe hanno risposto molto bene in salita. Miglior tempo dell'anno su questa distanza.

Seconda uscita sabato mattina con percorso un po' più lungo, il solito sul lungo lago. Come spesso accaduto, nella prima parte corro molto sciolto e bene, poi ho un calo e fatico molto.

Risultato della prova:

Percorso: 8,08 km

Tempo: 51,03 min

Ritmo medio: 6,19 min/km

Sensazioni. Ottime all'inizio e pessime alla fine. Sono però contento del risultato nel suo complesso essendo passato un po' dall'ultima volta che avevo corso almeno 8 km.

Domenica gran finale con un 5 km, i tempi si alzano sempre quando corro due giorni di fila ma sono comunque contento.

Risultato della prova:

Percorso: 5,20 km

Tempo: 31,35 min

Ritmo medio: 6,04 min/km

La preparazione alla Deejay Ten continua, sperando anche in un abbassamento delle temperature perché con questo caldo è veramente difficile.

Saluti
Mus

Diario di un pessimo atleta settimana 31/17

Inizio di settimana folle. Essendo in zona un caro amico corridore, si è deciso di fare un'uscita a tre con relativo giro del Lago di Mergozzo. Sulla carta sembrava semplice, ma non avevo considerato il gran finale in salita, su roccia, nel bosco.

Primi 5 km ad un ritmo buono, la parte finale meno, la salita è la mia nemesi!

Risultato della prova:

Percorso: 8,72 km

Tempo: 1,06,50 ore

Ritmo medio: 7,40 min/km

Sensazioni. Molto contento per la corsa in compagnia e per aver portato a termine la prova, ma fisicamente grande fatica, gambe pesantissime e disidratazione.

Vista la precedente idea geniale, mi sono preso un paio di giorni di pausa, giovedì non ho resistito e nonostante il caldo sono uscito. Buona prestazione anche se dopata da una pausa a metà.

Risultato della prova:

Percorso: 5,01 km

Tempo: 29,45 min

Ritmo medio: 5,56 min/km

Sabato mattina, di buon ora per evitare l'afa, sono partito, giro vicino casa perché leggermente più riparato dal sole. Partenza buona, un paio di km ad un ritmo tranquillo e poi passeggiata di salute in compagnia di un amico col quale ho scambiato quattro chiacchiere.

Risultato della prova:

Percorso: 6,65 km

Tempo: 46,50 min

Ritmo medio: 7,02 min/km

Sensazioni. Nella norma avendo tenuto un ritmo blando.

Visto che il fisico regge così come il meteo, domenica pomeriggio un tranquillo 5 km con ottimo tempo.

Percorso: 5,02 km

Tempo: 29,32 min

Ritmo medio: 5,53 min/km

Ricapitolando, quattro uscite, quasi 3 ore di corsa e oltre 20 km, non male.

Saluti
Mus

Diario di un pessimo atleta settimana 30/17

Citando uno più bravo di me a scrivere, "E uscimmo a riveder le stelle".

Dopo un periodo non proprio entusiasmante dal punto di vista dei risultati, sono tornato ad una situazione di quasi normalità, i tempi sono scesi anche se i dolori ai piedi restano.

Uscita serale con solito giro di 5 km vicino casa, primi due km molto veloci,  terzo abbastanza buono, un quarto più lento causa solita salita e poi ultimo ancora sotto i 6 minuti.

Risultato della prova:

Percorso: 5,04 km

Tempo: 30,54 min

Ritmo medio: 6,08 min/km

Sensazioni. Buone, soprattutto nello spirito avendo fatto 3 km sotto i 6 minuti come non accadeva da parecchio.

La sera successiva ho partecipato ad una gara benefica di 6 km totali. Gara molto bella, partito troppo forte con il primo km a 5:17, fuori dalla mia portata poi 3 km buoni, il crollo al quinto e poi ultimo fatto con la testa più che con le gambe.

Risultato della prova:

Percorso: 6,00 km

Tempo: 36,06 min

Ritmo medio: 6,01 min/km

Sensazioni. Anche qui bene, grande soddisfazione per il tempo, mi ero ripromesso di stare sui 37 minuti totali, anche se nel post ho subito molto, bronchi leggermente infiammati, piedi doloranti. Un anziano!

Sabato solita corsa sul lungolago, ho provato ad allungare un po' la distanza, ma essendo uscito in tarda mattinata ho subito molto il caldo.
Partenza dignitosa almeno fino al terzo km poi grandissima fatica, gambe pesanti e fiato corto.

Risultato della prova:

Percorso: 7,09 km

Tempo: 47,48 min

Ritmo medio: 6,45 min/km

Domenica giro corto senza troppe pretese con l'unico obiettivo di sgranchire le gambe.

Risultato della prova:

Percorso: 5,42 km

Tempo: 35,48 min

Ritmo medio: 6,36 min/km

Tirando le fila della settimana 23 km corsi, risultati altalenanti ma il morale c'è e anche la voglia di proseguire, soprattutto perché ad ottobre c'è la Deejay Ten e voglio migliorarmi e poi a novembre c'è la 10 km non competitiva del lago maggiore.

Saluti
Mus