Questa volta l'allenamento back to back è andato abbastanza bene. Sono sincero, domenica non avevo una gran voglia di uscire, ma essendomi riproposto di fare almeno 15 km alla settimana, mi sono infilato le scarpe e sono uscito.
Sono partito abbastanza forte come al solito, con il primo km a 5:23, il secondo a 5:43 nonostante la salita, da lì sono andato in sofferenza, infatti il tempo si è alzato. Sono comunque contento perché sono stato sotto i 6:00 min/km anche con le salite e sotto i 29 minuti.
Percorso: 5,00 km
Tempo: 28,56 min
Ritmo medio: 5,47 min/km
Sensazioni. Buone, anche se ho finito stremato, il lungo di sabato un po' ha influito.
Ora l'idea è quella di fare nuovamente le ripetute martedì, magari 15 x 100 metri, rifare un 6-7 km giovedì e poi il lungo sabato.
La gara è sempre più vicina!
A domani
Mus
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