Questa settimana ho fatto un allenamento vario. Martedì mi sono cimentato con le ripetute, 10 volte per 100 metri. Le prime bene, poi gambe rigidissime ma ho portato a termine il compito.
Giovedì, vista la pioggia, sono tornato al primo amore, il tapis roulant. 40 minuti di camminata sostenuta in salita.
Sabato, seconda uscita in compagnia della mia amica runner. Si è deciso di ridurre la distanza e cercare di aumentare il ritmo.
Risultato della prova:
Percorso: 7,91 km
Tempo: 54,00 min
Ritmo medio: 6,50 min/km
Sensazioni. Buone. Corsa sciolta anche grazie al tanto agognato fresco. Siamo riusciti ad abbassare di circa 20 secondi al km durata. Ora non mi resta che procedere ancora con le ripetute e tentate nuovamente un'uscita in solitaria sui 10 senza abbandonare la corsa in coppia, molto piacevoli per fanno volare il tempo.
A presto.
Mus
Dai proviamo ad aumentare il ritmo insieme. Non voglio zavorrarti. Poi altrimenti devi scrivere "quella cessa della mia amica runner zavorra...". ;)
RispondiEliminaMa smettila, la prima uscita hai fatto quantoe dopo 4 mesi di allenamento.
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