Promemoria: mai andare a correre subito dopo mangiato.
Avete presente quella buona abitudine degli sportivi di alimentarsi con carboidrati prima di praticare attività fisica? Ecco, è scientificamente provato funzioni, ma non se consiste in poco meno di 200 g di pasta al ragù, ingurgitata mezz'ora prima di mettersi a correre.
Ignaro di tutto ciò, sabato mi ero ripromesso di fare 7 km stando sotto i 45 minuti, l'inizio è stato molto promettente con i primi 3 km sotto i 6 minuti, poi è subentrata la nausea, con gli ultimi due km portati a termine neanche io so come.
Risultato della prova:
Avete presente quella buona abitudine degli sportivi di alimentarsi con carboidrati prima di praticare attività fisica? Ecco, è scientificamente provato funzioni, ma non se consiste in poco meno di 200 g di pasta al ragù, ingurgitata mezz'ora prima di mettersi a correre.
Ignaro di tutto ciò, sabato mi ero ripromesso di fare 7 km stando sotto i 45 minuti, l'inizio è stato molto promettente con i primi 3 km sotto i 6 minuti, poi è subentrata la nausea, con gli ultimi due km portati a termine neanche io so come.
Risultato della prova:
Percorso: 7,02 km
Tempo: 44,23 min
Ritmo medio: 6,19 min/km
Sensazioni. Come detto sopra, pessime, ho rischiato realmente di stare male, me ne assumo tutta la responsabilità. Gambe e fiato in ogni caso hanno retto abbastanza bene.
Domenica, non contento della prestazione del giorno prima e volendo rispettare la tabella di marcia dei 15 km settimanali, ho deciso di correre 8 km lungo il percorso vicino casa, pensavo la neve si fosse sciolta ma così non è stato, diversi tratti erano anche gelati.
Il tempo totale non è stato dei migliori ma devo dire che sono riuscito a tenere un ritmo costante per tutto l'allenamento, anche nei pezzi in salita, storicamente ostici.
Sensazioni. Come detto sopra, pessime, ho rischiato realmente di stare male, me ne assumo tutta la responsabilità. Gambe e fiato in ogni caso hanno retto abbastanza bene.
Domenica, non contento della prestazione del giorno prima e volendo rispettare la tabella di marcia dei 15 km settimanali, ho deciso di correre 8 km lungo il percorso vicino casa, pensavo la neve si fosse sciolta ma così non è stato, diversi tratti erano anche gelati.
Il tempo totale non è stato dei migliori ma devo dire che sono riuscito a tenere un ritmo costante per tutto l'allenamento, anche nei pezzi in salita, storicamente ostici.
Risultato della prova:
Percorso: 8,02 km
Tempo: 57,04 min
Ritmo medio: 7,08 min/km
Sensazioni. Buone, a fine allenamento non avevo i bronchi irritati e mi sentivo particolarmente in bene.
Morale buono, prestazioni un po' meno, ma non demordo.
Alla prossima.
Mus
Sensazioni. Buone, a fine allenamento non avevo i bronchi irritati e mi sentivo particolarmente in bene.
Morale buono, prestazioni un po' meno, ma non demordo.
Alla prossima.
Mus
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